안구건조증엔 오메가3!! 오메가3의 효능과 부작용

요즘 저는 겨울이되어서 

안구건조증때문에 더 힘든데요 ㅠㅠ

안구건조증이신 분들 다들 공감하시나요 ...

 

그래서 얼마전부터 오메가3가 안구건조증에 효과가 있다는 

얘기를 듣고 오메가3를 먹는중이에요 .

 

오늘은 이 오메가3의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

오메가3는 불포화지방산으로

인체 안에서 세포를 보호하고 세포의 구조를 유지시키며

신진대사는 원할하게 해주는 역할을 합니다 .

 

혈액의 피막 형성을 억제하고 뼈의 형성을 촉진시키며 

동시에 뼈를 강화해주는 효과를 가지고 있으며

건조한 눈을 개선해주는 성분과

콜레스테롤의 합성을 방해해 혈액순환에 도움이 성분이 들어있습니다.

 

 

혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 

고지혈증, 고혈압, 동맥경화 등 

혈관질환 예방에 아주 좋습니다.

 

또한 두뇌에 좋다고 알려진 DHA, EPA 성분도 있어

성장기 어린이들의 두뇌 발달에는 물론

어른들의 치매예방에도 좋습니다.

 

 

오메가3 지방산은 피를 맑게해주고 

혈당조절에 도움을 주기 때문에 당뇨병 예방과 개선에도 

도움이 됩니다.

또한 칼슘의 흡수를 돕는 효능도 있어 

골다공증 예방에도 좋습니다.

 

오메가3는 연어, 고등어, 참치 등 해산물이나 콩기름에 풍부하게 들어있어서

음식에서도 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

하지만 이렇게 효능이 많은 오메가3도 

부작용이 있는데요 .

 

체질에 따라서 오메가3가 안맞는 경우엔 

설사, 구토, 가려움, 어지러움증이 나타나기도 한다고 합니다.

 

영양제는 항상 과다섭취는 안되는것 아시죠 ?

과다섭취는 안먹느니만 못하기 때문에 ...

하루 권장량은 1,000mg 라고 하니 

적정량 섭취 하시면 되겠습니당!

 

그리고 ...부작용은 아닌데 

깨물어 먹으면 안돼요 .......

아무도 안 깨물어드시겠지만..

제친구는 깨물어먹었다가 하루종일 비려서 죽는줄 알았다고 해요

ㅋㅋㅋㅋ